Thịt bò Mỹ tốt cho người tập gym

Để có một thân hình hoàn hảo săn chắc thì đòi hỏi người luyện tập thể hình cũng phải có chế độ ăn uống thích hợp. Protein, chất béo, bột là những dưỡng chất không thể thiếu. Chế độ ăn uống quyết định lên tới 70% khi tập thể hình 30% còn lại là nhờ vào sự tập luyện.

Protein có tác dụng gì?

Protein hay còn gọi là đạm là thành phần không thể thiếu giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình. Khi muốn tăng cơ nhanh chóng và bền vững thì protein là chất không thể thiếu đối với mỗi người tập thể hình

Chế độ ăn uống quyết định tới 70% khi tập thể hình

Một người tập thể hình cần bao nhiêu protein một ngày

• Nam với mục tiêu phát triển duy trì cơ bắp giúp cơ bắp săn chắc, giảm mỡ và tăng thể lực, sức mạnh cần 2,2 – 3,3g protein/kg cân nặng.
• Nữ sẽ cần ít hơn chỉ cần 2,2 – 2,6g protein/kg cân nặng

Thịt bò là một trong những thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả

Hàm lượng protein chứa trong thịt bò Mỹ

Protein chứa nhiều trong thịt bò Mỹ, một người tập thể hình một ngày cần nạp 2,3g protein cho mỗi cân nặng vậy một người nặng 70kg sẽ cần 143g protein trong một ngày.

Trong 100g thịt bò Mỹ chứa tới 36g protein vậy thì người 70kg sẽ chỉ cần ăn 400g thịt bò Mỹ là có thể cung cấp đủ lượng protein để phát triển và duy trì cơ bắp.

Các thực phẩm giàu Protein khác như: bơ đậu phộng, trứng luộc, sữa chua, thanh protein.

Phô mai và đậu nành giúp bổ sung protein và canxi.

• Chất béo (Lipid) có trong thịt, cá, lòng đỏ trứng, lạc…
• Chất bột (Carbohydrate) chứa trong bánh mì, mì sợi, gạo…

Thịt bò là thực phẩm không thể thiếu khi tập thể hình

Thịt bò Mỹ là lựa chọn số 1 của các vận động viên thể hình (tập Gym)

Thịt bò Mỹ giúp tăng cường cơ bắp do chứa axit amonic cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác tăng cường sức khỏe.

Chứa nhiều vitamin nhóm B giúp trí não phát triển máu tuần hoàn tốt. Cùng với sắt giúp bổ sung lượng máu thiếu trong cơ thể, sản sinh lượng máu mới ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Thịt bò Mỹ có chứa khoáng chất carnitine giúp chuyển hóa chất béo giữ cho cơ thể cân đối thon gọn.

Kali, magie và kẽm giúp sản sinh hormone tăng trưởng, tăng khả năng phát triển cơ bắp, chống oxi hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Ví dụ điển hình về chế độ ăn của võ sĩ quyền anh Floyd Mayweather – nhà vô địch thế giới chưa từng thất bại: thực đơn hàng ngày của anh luôn luôn có thịt bò. Với bữa sáng gồm trứng, khoai tây, yến mạch, bánh kếp.

Thịt bò Mỹ là một phần không thể thiếu giúp Mayweather dành chiến thắng tỷ $

Thực phẩm chủ yếu trong các bữa trong ngày là ức gà, cơm, thịt bò, nước thịt. Những món ăn giúp anh hấp thụ đủ protein để phát triển cơ bắp. Đặc biệt anh thích nhất là mì Ý sốt bò băm.