1900 3220 08h - 20h (Từ Thứ 2 đến Chủ nhật)

Chia sẻ bài viết:

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: Ăn cá hồi bao nhiêu là đủ?

Thứ 2, 22-03-2021 11:18

Cá hồi được biết đến là nguồn thực phẩm bổ dưỡng và vô cùng có lợi đối với sức khỏe với các chất dinh dưỡng như Omega-3, protein, Vitamin B,... Nguồn dinh dưỡng đó sẽ thực sự có lợi nếu bạn sử dụng đúng cách và hợp lý. Vậy ăn cá hồi bao nhiêu là đủ? Theo dõi ngay câu trả lời trong bài viết sau của Gofood.

Tác hại của cá hồi

Khi sử dụng cá hồi vượt mức cho phép, bạn sẽ phải đối mặt với các nguy cơ, tiềm ẩn sau về sức khỏe: 

  • Nhiễm độc

Trong thịt cá hồi chứa một lượng chất độc tương đối cao như Asen, thủy ngân, dioxin và nhiều chất độc khác. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng chất độc có trong cá hồi cao hơn lượng chất độc có trong môi trường nước mà chúng sống.

Ngoài ra, đối với cá hồi nuôi thì chất độc bị nhiễm chủ yếu là Polychlorinated Biphenyls (PCB) - chất độc có thể gây ra bệnh ung thư nếu tồn tại quá nhiều trong cơ thể.

  • Nhiễm rận biển

Cá hồi là một trong những loại cá có khả năng bị nhiễm trùng do rận biển.

  • Có thể sử dụng màu nhân tạo

Thịt cá hồi thường có màu hồng bởi thức ăn của chúng là các loại động vật hoang dã như động vật giáp xác, tôm, nhuyễn thể. Những loài cá nhỏ này thường chứa chất chống oxy hóa astaxanthin, giúp chúng có màu hồng đậm tự nhiên.

Tuy nhiên, cá hồi nuôi thì không có màu như vậy, người ta phải sử dụng màu nhân tạo để nuôi có màu như màu của cá tự nhiên. Nhưng mà thực phẩm nhân tạo này lại gây hại cho sức khỏe, đôi khi chúng lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư.

  • Rủi ro cho trẻ sơ sinh

Nếu trẻ ăn cá hồi quá sớm có thể dẫn đến là chậm biết đi, chậm phát triển, trí nhớ kém và khả năng tập trung không cao.

Không nên sử dụng thường xuyên cá hồi Nauy
Không nên sử dụng thường xuyên cá hồi Nauy

Ăn cá hồi bao nhiêu là đủ?

Trung bình, lượng cá hồi cho mỗi người trong 1 tuần sẽ dao động từ 85 gam đến 113 gam. Lượng cá hồi theo mỗi khẩu phần sẽ thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau.

Bà bầu nên ăn bao nhiều cá hồi 1 tuần?

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên ăn cá hồi tối đa là 340 gam/1 tuần

Bé ăn cá hồi bao nhiêu là đủ?

  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 28 gam/1 tuần
  • Trẻ em từ 4 đến 7 tuổi: 56 gam/1 tuần
  • Trẻ em từ 8 đến 10 tuổi: 85 gam/1 tuần
  • Trẻ em từ 11 tuổi: 113 gam/1 tuần

Ăn cá hồi bao nhiêu là quá nhiều?

Lượng cá hồi quá nhiều đối với khẩu phần ăn của một người khỏe mạnh là 227 gam/1 tuần. Tuy nhiên, đối với người phụ nữ mang thai sẽ là 340 gam/1 tuần.

Không nên ăn cá hồi quá 227 gam/1 tuần đối với người trưởng thành khỏe mạnh
Không nên ăn cá hồi quá 227 gam/1 tuần đối với người trưởng thành khỏe mạnh

1 tuần nên ăn mấy bữa cá hồi?

Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi tuần một người nên ăn ít nhất 2 bữa cá.

Câu hỏi liên quan

Khi nào bé ăn được cá hồi?

Để tránh kích ứng, dị ứng cho bé thì các chuyên gia khuyến cáo, trẻ em nên ăn cá hồi từ 7 tháng. Bên cạnh đó, khi bắt đầu ăn thì nên cho bé ăn từ từ, từng ít một trước để theo dõi phản ứng của cơ thể.

Ăn nhiều cá hồi có béo không?

. Cá hồi có chứa một lượng béo tự nhiên khá cao. Do vậy, khi sử dụng nhiều cá hồi sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân. Do vậy, bạn cần duy trì chế độ ăn cân đối để không tiêu thụ quá nhiều calo.

Trên đây là giải đáp “Ăn cá hồi bao nhiêu là đủ?” được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ lại. Hy vọng, qua những chia sẻ trên, bạn đã có thể tự lên thực đơn và cân bằng chất dinh dưỡng cho chế độ ăn của mình và gia đình. Để mua cá hồi chính hãng, chất lượng cao, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900 3220 hoặc ghé thăm gian hàng: Cá hồi Nauy, Cá hồi hữu cơ Nauy. Khi mua hàng tại Gofood, bạn sẽ nhận được các ưu đãi như:

  • Tư vấn sản phẩm phù hợp, gợi ý các cách chế biến;
  • Hỗ trợ cắt thái, sơ chế miễn phí theo yêu cầu;
  • Chia phần ăn, đóng gói và hút chân không;
  • Giao hàng nhanh chóng và tiện lợi;
  • Đóng gói quà tặng sang trọng và tinh tế, gửi tận tay.

Thông tin người gửi

Họ tên: Đỗ Văn Tư Thoát

Sản phẩm liên quan

Tư vấn đặt hàng

1900 3220

08h - 20h (Từ Thứ 2 đến Chủ nhật)

Giao hàng nhanh

Giao hàng ngay sau 30 phút

Sản phẩm an toàn

Tiêu chuẩn GlobalGap, Organic

Mở ra là nấu

Thực phẩm được sơ chế sẵn

Tích điểm khách hàng

Tích điểm 1% giá trị đơn hàng

Sản phẩm bán chạy

  • Gofood Thụy Khuê

    413 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

    02466 863 864 - 0898 58 3838

  • Gofood Trung Kính

    161 Trung Kính, Cầu Giấy, Hà Nội

    02466 53 2236 - 0898 58 2828

  • Gofood Nguyễn Văn Lộc

    96 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt Kiều Châu Âu, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội

    02466 70 1686 - 0889 307 308

  • Gofood Yên Lãng

    23 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội

    024 665 79969 – 0896 467 799

  • Gofood Lê Đại Hành

    48 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội

    024 665 33667 – 0899 466 966

  • Gofood Ngọc Lâm

    205A Ngọc Lâm, Long Biên, Hà Nội

    02462 91 3959 - 0898 59 7966

  • Gofood Hàm Nghi

    CT1A-ĐN2, Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

    02422 050 848 - 0898 57 27 88

  • Gofood Đội Cấn

    221 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội

    02488 899 955 – 0899 592 889

  • Gofood Lò Đúc

    124 Lò Đúc, Đống Mác, Hai Bà Trưng, Hà Nội

    02488 899 688 – 0899 583 699

  • Gofood Nguyễn Cảnh Dị

    Số 10, dãy B1, Phố Nguyễn Cảnh Dị, KĐT Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Hà Nội

    02488 899 983 – 0898 592 699

Xem thêm
  • Gofood Thủ Đức

    111 đường B Trưng Trắc, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, TP HCM

    028 224 55533 - 0906 030 686

  • Gofood Lê Văn Duyệt

    127B - A3 Lê Văn Duyệt, Phường 3, Bình Thạnh, TP HCM

    028 668 67 515 - 0896 57 37 88

  • Gofood An Phú

    48 đường 15, An Phú, Quận 2, TP HCM

    02862728910 - 0898 516 816